ランニング

初心者にもおすすめ!足利市のおすすめランニングコース3選

<ランニングの心得と準備>
始めにランニングを楽しむための心得と準備を紹介します。
●周回コースをランニングするときには、基本的に半時計回りで行うこと
●集団で走るときには広がらずに他の方のコースを確保しておくこと
●帽子やサングラスを着用しての暑さ対策やウインドブレーカーを着ての寒さ対策をかかさないこと
●こまめに水分補給を行うこと(塩分確保のために電解質の入っているスポーツドリンクが望ましい)
●初心者~中級者までは、コンクリートの上を走るときは厚底のランニングシューズで衝撃を緩和して走りましょう
準備が整っていない方は公式HP「XEBIO オンラインストア」でネットでも購入可能ですので、しっかりと準備を整えてからランニングを楽しみましょう。

<足利市のおすすめランニング/ジョギングコース>
あしかがフラワーパークなどで知られる足利市のおすすめランニングコースを紹介していきます。

足利市総合運動公園

競技場の周りにはゴム舗装された約600mのランニングコースが設置されています。
100mごとの距離表示もありペースを確認しながらの練習にもおすすめです。
総合公園には無料駐車場が設置されています。

 

五十部運動公園

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https://www.city.ashikaga.tochigi.jp/site/kouen-syoukai-50on/kouen-shousai-yobe-kouen.htmlより引用

野球場の周りには1周500mのゴム舗装されたランニングコースが設置されています。
こちらも距離表示がされており、ペースを確認しながら練習ができます。

直線680mのウォーキングコースも設けられているので、まずはウォーキングから!という方はこちらがおすすめです。
これらを両方利用して、1周1,180mのランニングコースにしての練習がおすすめです。

<駐車場/アクセス>
公園内はスポーツエリアと芝生エリアに分かれています。

スポーツエリア 駐車場:59台
芝生エリア 駐車場:88台
アクセス:JR足利駅から3.3km、東部足利駅から2.6km
●いずれのエリアにも公共トイレ設置

西部複合施設

西部複合施設内にある多目的広場の周りには1周540mのゴム舗装されたランニングコースが設置されています。
距離表示も50mごとと非常に細かく示されているのも嬉しいです。
西部複合施には無料駐車場と公共トイレも設置されており安心してランニングを楽しめます。

 

<ランニング後のアフターケア/まとめ>
練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復もUPします
●疲労回復用のサプリメントやマッサージ用品で体をケアをしましょう
[ファイテン]公式通販サイトでも購入可能ですのでアフターケアに活用してください。

今回は栃木市のおすすめランニングコースを紹介しました。

この他、栃木県のおすすめランニングコースを紹介はこちらでも紹介しているので参考にしてください。
練習後のアフターケアも心掛けながら素敵な
ランニングライフを楽しんでください。

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