ランニング

初心者にもおすすめ!小山市のおすすめランニングコース3選

<ランニングの心得と準備>
始めにランニングを楽しむための心得と準備を紹介します。
●周回コースをランニングするときには、基本的に半時計回りで行うこと
●集団で走るときには広がらずに他の方のコースを確保しておくこと
●帽子やサングラスを着用しての暑さ対策やウインドブレーカーを着ての寒さ対策をかかさないこと
●こまめに水分補給を行うこと(塩分確保のために電解質の入っているスポーツドリンクが望ましい)
●初心者~中級者までは、コンクリートの上を走るときは厚底のランニングシューズで衝撃を緩和して走りましょう
準備が整っていない方は公式HP「XEBIO オンラインストア」でネットでも購入可能ですので、しっかりと準備を整えてからランニングを楽しみましょう。

<小山市のランニング/ジョギングコース>

栃木県第2の都市として栄える小山市のおすすめランニングコースを紹介していきます。

小山総合公園

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https://www.city.oyama.tochigi.jp/map/sogokoen.htmlより引用

公園内には噴水広場やバーベキュー施設なども設置されています。
緑の広場を囲むように1周867mのランニングコースがあり、自然を感じながらランニングを楽しむことが出来ます。
レンタルサイクルも用意されており、園内をサイクリングで楽しむことも出来ます。

<アクセス/駐車場>

第1駐車場:141台
第2駐車場:575台
第3駐車場:218台
営業時間:午前8時30分~午後9時30分

小山運動公園

陸上競技場の周りには1周680mのゴム舗装されたランニングコースが設置されています。
脚にも優しくランニングを楽しむことが出来ます。
距離表示もされており、ペースを確認しながらのランニングも可能です。

<アクセス/駐車場>

第1駐車場:239台
第2駐車場:53台
第3駐車場:30台
第4駐車場:40台
第5駐車場:101台
わんぱく広場駐車場:46台

小山思川緑地公園

春には桜並木を横目にランニングを楽しむことが出来ます。
野球場/サッカー場/陸上競技場/お花畑などの設備が充実しており、これらの施設の外周を1周すると約2.8kmのランニングコースになります。

<アクセス/駐車場>
小山駅から1kmほど、白鳳大学のすぐ裏手にあります。

駐車場:150台

<ランニング後のアフターケア/まとめ>
練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復もUPします
●疲労回復用のサプリメントやマッサージ用品で体をケアをしましょう。
[ファイテン]公式通販サイトでも購入可能ですのでアフターケアに活用してください。

今回は小山市のおすすめランニングコースを紹介しました。
この他にも栃木県のおすすめランニングコースはこちらで紹介していますので、参考にしてください。
練習後のアフターケアも心掛けながら素敵なランニングライフを楽しんでください。

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