ランニング

初心者にもおすすめ!日光市のおすすめランキングコース3選

<ランニングの心得と準備>
始めにランニングを楽しむための心得と準備を紹介します。
●周回コースをランニングするときには、基本的に半時計回りで行うこと
●集団で走るときには広がらずに他の方のコースを確保しておくこと
●帽子やサングラスを着用しての暑さ対策やウインドブレーカーを着ての寒さ対策をかかさないこと
●こまめに水分補給を行うこと(塩分確保のために電解質の入っているスポーツドリンクが望ましい)
●初心者~中級者までは、コンクリートの上を走るときは厚底のランニングシューズで衝撃を緩和して走りましょう
準備が整っていない方は公式HP「XEBIO オンラインストア」でネットでも購入可能ですので、しっかりと準備を整えてからランニングを楽しみましょう。

<日光市のランニングコース>
日光東照宮を始めとして、栃木県随一の観光スポットである「日光市」
自然豊かな日光のおすすめランニングコースを紹介していきます。

日光杉並木コース

日光杉並木

日光杉並木マラソンなどのコースにもなっている「日光杉並木」
両脇には杉並木が立ち並び、幻想的な雰囲気は圧巻です。
歩道がかなり狭いので、ランニングの際には1列で走ることと、車が来た時には避けるように注意しましょう。
交通量は少なめですが、たまにトラックなども通行します。

専用の駐車場がないため、近場の駐車場を探す必要があります。
近くのパーキングや無料駐車場を見つけて、往復コースでランニングを楽しみましょう。

中禅寺湖周辺コース

日本有数の透明度を誇る中禅寺湖を横目に走るランニングコース。
中禅寺湖を1周すると、約25kmのランニングコースになります。
ただし、湖の南側は舗装されていないトレイルのコースがあるので、準備を万端に挑みましょう。

おすすめは、湖の東側の道路沿いの歩道を走るコースです。
往復約10kmで湖を眺めながらのランニングを楽しむことができます。

今市青少年スポーツセンター

林道を駆け抜けるクロスカントリーのコースが設置されています。
アップダウンのある1周3kmのコースは脚づくりの練習に最適です。

<アクセス/駐車場>

営業時間:9時30分~21時40分
無料駐車場:あり

 

<ランニング後のアフターケア/まとめ>
練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復もUPします
●疲労回復用のサプリメントやマッサージ用品で体をケアしましょう。
[ファイテン]公式通販サイトでも購入可能ですのでアフターケアに活用してください。

今回は日光のおすすめランニングコースを紹介しました。
練習後のアフターケアも心掛けながら素敵なランニングライフを楽しんでください。
この他にも栃木県のおすすめランニングコースは「栃木県のおすすめランニングコース30選」でも紹介していますので参考にしてください。

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