ランニング

初心者にもおすすめ!今治のおすすめランニングコース3選

<ランニングの心得と準備>
始めにランニングを楽しむための心得と準備を紹介します。
●周回コースをランニングするときには、基本的に半時計回りで行うこと
●集団で走るときには広がらずに他の方のコースを確保しておくこと
●帽子やサングラスを着用しての暑さ対策やウインドブレーカーを着ての寒さ対策をかかさないこと
●こまめに水分補給を行うこと(塩分確保のために電解質の入っているスポーツドリンクが望ましい)
●初心者~中級者までは、コンクリートの上を走るときは厚底のランニングシューズで衝撃を緩和して走りましょう
準備が整っていない方は公式HP「XEBIO オンラインストア」でネットでも購入可能ですので、しっかりと準備を整えてからランニングを楽しみましょう。
<今治のおすすめランニングコース>

しまなみ海道コース

しまなみ海道

しまなみ海道は愛媛県「今治」と広島県「尾道」を結ぶ全長100kmにも及ぶ、瀬戸内海の島々を結ぶコースです。
その中でも愛媛県側からスタートして最初の橋にあたる、今治と大島を結ぶ「来島海峡大橋」を渡るコースです。
来島海峡大橋の全長は4,105 m、歩行者・自転車専用の道路が設置されており、往復すると9 kmのランニングコースになるます。
橋からは絶景を眺めながらのランニングを楽しむことができます。

<基本情報>
歩行者は無料、自転車は200円で渡ることをできます。

今治城周回コース

日本三大水城の1つ「今治城」の周りを周回するコースです。
お堀の周りは1周1,100 mほどのランニングコースになります。
天守閣からは瀬戸内海やしまなみ海道を眺めることが出来ます。

<アクセス/駐車場>

駐車場(56台):1時間100円

北条スポーツセンター陸上競技場

400mの土のグランドと芝生広場からなる陸上競技場。
競技場で本格的に練習したい方は、こちらから空き状況を確認できます。

<基本情報>

トラックのみの使用の場合:510円/時間で利用可能
利用時間:午前9時~午後6時
休場日:12月29日~1月3日

 

<ランニング後のアフターケア/まとめ>
練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復もUPします
●疲労回復用のサプリメントやマッサージ用品で体をケアしましょう
[ファイテン]公式通販サイトでも購入可能ですのでアフターケアに活用してください。

今回は今治市のおすすめランニングコースを紹介しました。
愛媛県のおすすめランニングコースはこちらでも紹介しているので参考にしてみて下さい。
練習後のアフターケアも心掛けながら素敵なランニングライフを楽しんでください。

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