ランニング

初心者にもおすすめ!那須塩原のおすすめランニングコース3選

<ランニングの心得と準備>
始めにランニングを楽しむための心得と準備を紹介します。
●周回コースをランニングするときには、基本的に半時計回りで行うこと
●集団で走るときには広がらずに他の方のコースを確保しておくこと
●帽子やサングラスを着用しての暑さ対策やウインドブレーカーを着ての寒さ対策をかかさないこと
●こまめに水分補給を行うこと(塩分確保のために電解質の入っているスポーツドリンクが望ましい)
●初心者~中級者までは、コンクリートの上を走るときは厚底のランニングシューズで衝撃を緩和して走りましょう
準備が整っていない方は公式HP「XEBIO オンラインストア」でネットでも購入可能ですので、しっかりと準備を整えてからランニングを楽しみましょう。

<那須塩原のランニングコース>

にしなすの運動公園

ファミリー広場の周りには1周500mのランニングコースが設置されています。
100mごとの距離も用意されています。

<アクセス/駐車場>

利用時間(多目的運動広場):午前8時30分~日没

那須野が原公園

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https://www.park-tochigi.com/nasunogahara/park#Tab3より引用

栃木県営の公園でアスレチックパーク/オートキャンプ場/お花畑などの施設が充実しています。
県営ということもあり、公園内は非常に綺麗です。
季節ごとに四季折々の花を楽しむことが出来ます。
4月~5月にはスイセンやチューリップ、7月にはユリ、秋には紅葉も楽しむことができます。
歩道がしっかり整備されており、ランニングを楽しむことが出来ます。

<アクセス/駐車場>
公園内には無料駐車場が3か所設置されており、車で向かうのがおすすめです。

烏ヶ森公園

春には公園内に桜が咲き誇り、それらを横目にランニングを楽しむことができます。
公園内には歩道が整備されていますので、自然を楽しみながら汗を流しましょう。

 

<ランニング後のアフターケア/まとめ>
練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復もUPします
●疲労回復用のサプリメント/マッサージ用品で体をケア
[ファイテン]公式通販サイトでも購入可能ですのでアフターケアに活用してください。

今回は那須塩原市のおすすめランニングコースを紹介しました。
この他に栃木県のおすすめランニングコースはこちらで紹介しているので是非参考にしてみてください。
練習後のアフターケアも心掛けながら素敵なランニングライフを楽しんでください。

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