始めにランニングを楽しむための心得と準備を紹介します。
■周回コースでは基本的に半時計回りで走ること
■集団走では広がらずに通行人のコースを確保すること
■帽子,サングラス,日焼け止めで暑さや日差しへの対策を行う
＊日焼け止めについては「ランニングにおすすめの日焼け止め」でも紹介しています。
■ウインドブレーカーを着ての寒さ対策を行うこと
■こまめに水分補給を行いましょう
(＊塩分確保のために電解質配合のスポドリが望ましい)
■硬いコンクリートを走るときは、厚底でクッション性の良いシューズを選びましょう
■練習＋プロテインで練習効率をUPできます。プロテインについては「おすすめプロテイン15選!」でも紹介しています。
■夜ランではライトを使い視認性を高めましょう。ライトについては「おすすめライト10選!」でも紹介しています。
＜小田原のランニングコース＞
かつては北条氏を中心として、小田原城の城下町として栄えた小田原市は、現在でも綺麗な街並みが広がります。
お正月には、「箱根駅伝」のコースにもなっています。
そんな小田原のおすすめランニングコース3選を紹介します。
小田原城 お堀周回コース
小田原城 天守閣
小田原城の周囲はお堀と綺麗な歩道が整備されています。
車道との間にも木々が植えられており、安心してランニングすることができます。
小田原城のお堀周回コース
駅からも非常に近くアクセスが良い。
ただし、専用駐車場はないので近くの有料駐車場に停車するか、直接走って向かうのがおすすめです。
駐車場：なし(周辺の有料駐車場を使用の必要あり)
酒匂川 河川敷コース
酒匂川 河川敷コース
小田原で最も大きな河川である酒匂川の河川敷を走るランニングコース。
河川敷にはランニング可能な歩道が続きます。
小田原市は大きなメーカーの工場も多く、それらを横目にランニング出来ます。
酒匂川に沿ってランニング出来るので、自分のアクセス良いところから走り始めましょう。
ただし、専用駐車場はないので近くの有料駐車場に停車するか、直接走って向かうのがおすすめです。
駐車場：なし(周辺の有料駐車場を使用の必要あり)
国道1号線沿いコース
小田原市はお正月に開催される箱根駅伝の4区5区6区7区のコースにもなっている。
そのコースである国道1号線沿いをランニングするコースです。
主に4区のランナーが走るコースがおすすめ。
比較的フラットなコースで自分の好みの距離に調整が可能です。
＜ランニング後のアフターケア/まとめ＞
練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復もUPします
●疲労回復用のサプリメントやマッサージ用品で体をケアしましょう
⇒[ファイテン]公式通販サイトでも購入可能ですのでアフターケアに活用してください。
今回は小田原のおすすめランニングコースを紹介しました。
練習後のアフターケアも心掛けながら素敵なランニングライフを楽しんでください。