ランニング

初心者にもおすすめ!仙台のおすすめランニングコース5選

<ランニングの心得/準備>
●公園内などの周回コースを走るときには、半時計回りの方向に走るようにしましょう。
●集団でランニングするときには、一般の歩行者の道をふさがないように注意しましょう。
●コンクリート上での練習が多い方は、初心者~中級者までの方は厚底のランニングシューズで脚への衝撃を緩和しみましょう。
●初心者~中級者までは、コンクリートの上を走るときは厚底のランニングシューズで衝撃を緩和して走りましょう
準備が整っていない方は公式HP「XEBIO オンラインストア」でネットでも購入可能ですので、しっかりと準備を整えてからランニングを楽しみましょう。
●プロテインを摂取して効率よくトレーニングを行いましょう。プロテインについては「ランナー向けおすすめのプロテイン7選!」でも紹介しています。

<仙台のおすすめランニングコース>
仙台市の周辺には広瀬川や青葉山などの自然が多く、街路樹など市街にも緑が多いことから「杜の都」と言われています。
この記事では、そんな仙台市のおすすめランニングコースを紹介して行きます。

七北田公園

七北田公園内には歩道が整備されており、1周すると1,500 mのランニングコースになる。
他にも、大型の木造遊具も設置されており、家族でも楽しめる人気の総合公園。

芝生を走れるコースも準備されており、脚にも優しく練習に向いている。
電燈も設置されているので夜のランニングにも最適です。

基本情報

アクセス:仙台市営地下鉄泉中央駅より徒歩5分
開園時間:年中開園
駐車場:175台(1時間100円)

台原森林公園

仙台市が選ぶ緑の名所100選にも選ばれている自然が豊かな公園です。
一周約3キロの森林の中を遊歩道が整備されています。
脇道に入るとトレイル・クロカンコースも併設されており、不整地を走ることで脚づくりの練習にもおすすめ。

基本情報

営業時間:年中開放
駐車場:36台(無料)

榴岡(つつじがおか)公園

榴岡公園

榴岡公園

公園内には歩道が整備されており、1周1,100 mのランニングコースになる。
中央には芝生の広場があり、その周りを走ると1周550 mのコースなりスピード練習に向いている。

榴岡公園も緑の名所100選に選ばれています。
さらに、桜の名所としてもしられ、春には満開の桜を眺めながらランニングすることができる。

基本情報

駐車場:48台(有料、1時間100円)

広瀬川河川敷コース

広瀬川

広瀬川は仙台市のシンボルとしても知られる一級河川。
川沿いには自動車が入れない歩道が整備されており、ランニングに最適。

基本情報

駐車場:なし

青葉山公園

東北大学の青葉山キャンパスの裏手に位置する公園。
豊かな自然が残っており、公園内を1周すると5.4 kmのコースになる。
不整地や坂ランで脚づくりの練習に最適です。

青葉山公園の敷地内には、仙台国際センター駅・博物館・伊達政宗騎馬像などがあり、それらを眺めながらのランニングもおすすめ。

基本情報

駐車場:あり(無料)

<ランニング後のアフターケア/まとめ>
練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●疲労回復のサプリメントやマッサージ用品で体をケアしましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復もUPします

おすすめはZAVASの長距離ランナー向けプロテインです。
練習効率UP出来るだけでなく、体づくりにも有効なので是非試してみて下さい。

 

今回は仙台のランニングコースを紹介しました。
市街からも近く、豊かな自然の多いランニングコースが豊富な仙台を走ってみてはいかがでしょうか。

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