始めにランニングを楽しむための心得と準備を紹介します。
■周回コースでは基本的に半時計回りで走ること
■集団走では広がらずに通行人のコースを確保すること
■帽子,サングラス,日焼け止めで暑さや日差しへの対策を行う
＊日焼け止めについては「ランニングにおすすめの日焼け止め」でも紹介しています。
■ウインドブレーカーを着ての寒さ対策を行うこと
■こまめに水分補給を行いましょう
(＊塩分確保のために電解質配合のスポドリが望ましい)
■硬いコンクリートを走るときは、厚底でクッション性の良いシューズを選びましょう
■練習＋プロテインで練習効率をUPできます。プロテインについては「おすすめプロテイン15選!」でも紹介しています。
■夜ランではライトを使い視認性を高めましょう。ライトについては「おすすめライト10選!」でも紹介しています。
＜仙台のおすすめランニングコース＞
仙台市の周辺には広瀬川や青葉山などの自然が多く、街路樹など市街にも緑が多いことから「杜の都」と言われています。
この記事では、そんな仙台市のおすすめランニングコースを紹介して行きます。
榴岡(つつじがおか)公園（宮城野区）
榴岡公園
仙台駅からのアクセスも良く出張や観光で訪れた際にもおすすめのランニングコース。
榴岡公園内には歩道が整備されており、1周1,100 mのランニングコースになります。
中央には芝生の広場があり、その周りを走ると1周550 mのコースとなり、スピード練習に向いています。
榴岡公園も緑の名所100選に選ばれています。
さらに、桜の名所としてもしられ、春には満開の桜を眺めながらランニングすることができる。
＜基本情報＞
コース：1,100、500m/周
アクセス：仙台駅より徒歩20分程度
駐車場：48台(有料、1時間100円)
＜ランニンググッズも多数販売中！＞
宮城野原公園（宮城野区）
宮城野原公園総合運動場を外周するコースです。
東北楽天ゴールデンイーグルスの本拠地にもなっています。
仙台国際ハーフマラソンの発着点であり、フラットなコースでスピード練習にもおすすめです。
＜基本情報＞
駐車場：あり
駐車場営業時間：AM5:00~PM7:00
トイレ：あり
仙台駅西口コース（宮城野区）
仙台駅
仙台国際ハーフマラソンのコースにもなっている、緑豊かな都会のコースを走るコース。
仙台市街は歩道も綺麗に整備されており、旅ラン・街ランにもおすすめです。
出張で駅近くに宿泊した際にも仙台ハーフマラソンのコースに沿って走るのがおすすめです。
＜基本情報＞
コース：距離は自由に調整可能
駐車場：有料駐車場を使用
七北田公園（泉区）
七北田公園内には歩道が整備されており、1周すると1,500 mのランニングコースになる。
他にも、大型の木造遊具も設置されており、家族でも楽しめる人気の総合公園。
芝生を走れるコースも準備されており、脚にも優しく練習に向いている。
電燈も設置されているので夜のランニングにも最適です。
＜基本情報＞
アクセス：仙台市営地下鉄泉中央駅より徒歩5分
開園時間：年中開園
駐車場：175台(1時間100円)
七北田川沿いコース（泉区、宮城野区）
七北田川沿いの様子
七北田川下流部の河川敷を走るコース。
河川敷沿いには歩道が整備されており、フラットで信号もなく練習に最適です。
＜基本情報＞
コース：距離は自由に調整可能
駐車場：七北田公園の駐車場を利用も可
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台原森林公園（青葉区）
仙台市が選ぶ緑の名所100選にも選ばれている自然が豊かな公園です。
一周約3キロの森林の中を遊歩道が整備されています。
脇道に入るとトレイル・クロカンコースも併設されており、不整地を走ることで脚づくりの練習にもおすすめ。
＜基本情報＞
営業時間：年中開放
駐車場：36台(無料)
広瀬川河川敷コース（青葉区）
広瀬川の様子
広瀬川は仙台市のシンボルとしても知られる一級河川。
川沿いには自動車が入れない歩道が整備されており、ランニングに最適。
＜基本情報＞
コース：距離は自由に調整可能
駐車場：なし
青葉山公園（青葉区）
東北大学の青葉山キャンパスの裏手に位置する公園。
豊かな自然が残っており、公園内を1周すると5.4 kmのコースになる。
不整地や坂ランで脚づくりの練習に最適です。
青葉山公園の敷地内には、仙台国際センター駅・博物館・伊達政宗騎馬像などがあり、それらを眺めながらのランニングもおすすめ。
＜基本情報＞
コース：5.4km/周
駐車場：あり(無料)
広瀬川澱緑地公園（青葉区）
公園内にはタータンで舗装されたコースが整備されている。
1km/周でフラットなコースで距離表示もされており、スピード練習にもおすすめです。
＜基本情報＞
コース：1km/周
駐車場：あり(無料)
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秋保温泉
秋保大滝
秋保温泉から1kmの湯元公園駐車場を発着点として温泉街を通ランニングするコース。
秋保街道は厳しい坂道になっており、坂ランしたい方におすすめです。
15kmほど進むと秋保大滝があり、そこに至るまでには最大標高差が265mの厳しいコースとなっています。
＜基本情報＞
コース：距離は自由に調整可能
駐車場：あり（湯本公園の駐車場を利用）
＜ランニング後のアフターケア/まとめ＞
練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●疲労回復のサプリメントやマッサージ用品で体をケアしましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒練習後素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復がUPします。
以下におすすめのプロテインを紹介しておきます。気になった方は購入してみてはいかがでしょうか。
今回は仙台のランニングコースを紹介しました。
市街からも近く、豊かな自然豊かな仙台のランニングコースを走ってみてはいかがでしょうか。