ランニング

初心者にもおすすめ!宇都宮のランニングコース5選

<ランニングの心得と準備>
始めにランニングを楽しむための心得と準備を紹介します。
●周回コースをランニングするときには、基本的に半時計回りで行うこと
●集団で走るときには広がらずに他の方のコースを確保しておくこと
●帽子やサングラスを着用しての暑さ対策やウインドブレーカーを着ての寒さ対策をかかさないこと
●こまめに水分補給を行うこと(塩分確保のために電解質の入っているスポーツドリンクが望ましい)
●初心者~中級者までは、コンクリートの上を走るときは厚底のランニングシューズで衝撃を緩和して走りましょう
準備が整っていない方は公式HP「XEBIO オンラインストア」でネットでも購入可能ですので、しっかりと準備を整えてからランニングを楽しみましょう。
●プロテインを練習後30分以内に摂取することで効率よくトレーニングを行うことができます。プロテインについては「ランナー向けおすすめのプロテイン7選!」でも紹介しているので参考にしてみて下さい。

<宇都宮のランニングコース>

初心者にもおすすめの宇都宮のランニングコースを紹介していきます。
自然豊かなコースが多く、ランニングコースもしっかりと整備されており走り易いコースを厳選しました。

西川田総合運動公園

まず初めに紹介するのが、西川田総合運動公園です。
公園内には、野球場/陸上競技場/テニスコート/武道場/遊園地などの様々な施設が完備されており、多くの部活生や住民の方々で賑わっています。
西川田総合運動公園内においても、いくつかランニングコースがあるのでそれらを紹介していきます。

<公園内のゴム舗装されたコース>

まず初めに紹介するのが、1周900mのゴム舗装されたジョギング/ウォーキングコースです。
900mに渡ってゴム舗装がされており脚に優しいというのも嬉しく、土日の日中~夕方ともなると散歩からジョギングを楽しむランナーまで多くの方が汗を流しています。
コースのすぐ脇にトイレも設置されているのも嬉しいところです。

<陸上競技場の周りを周回するコース>
陸上競技場の周りにも、1周900mほどのランニングコースが整備されています。
こちらの方が比較的人がいない印象であり、スピードを出したい場合などはおすすめです。

<公園内をぐるっと1周回るコース>
陸上競技場をスタートし野球場を抜けて、先ほどの1周900mの舗装されたコースも通過し、公園内をぐるっと1周するとちょうど1周約3,000mのコースになります。
同じところを何周もぐるぐると周回するのが苦手な方にはおすすめのコースです。

<新陸上競技場周回コース>
最近では栃木で22年に実施予定の栃木国体に向けて新陸上競技場が建設されました。
その周囲にも1周約1kmのコースが整備されています。できて間もない陸上競技場のため、周辺の道路も綺麗に整備されており非常に走り易いです。

<駐車場/トイレ>

公園の隣には大型の駐車場が設置されているため、基本的に車で向かって困ることはないでしょう。
駐車場の情報をまとめておきます。

<基本情報>
コース概要:900m/周、3km/周
トイレ:あり
西駐車場(無料):650台
南側第一駐車場(無料):388台
南側第二駐車場(無料):300台
街灯:あり(夜でもランニング可能)

宇都宮城址公園

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宇都宮の中心地に位置する宇都宮城址公園にも遊歩道が整備されています。
おすすめは、城址公園のお堀の外周を回るコースで、1周800mほどのコースとなっています。
周回コース中に信号がないのも嬉しいところです。

<駐車場/トイレ>

宇都宮城址公園完備の駐車場は園内に無料駐車場が10台程度は用意されています。
おすすめは、宇都宮城址公園隣の宇都宮市役所の駐車場です。
土日には、宇都宮市の活性化のために駐車場が無料開放されています。
ランニングに訪れた際や、その他観光などの用事のときにも使用しましょう。
また、トイレについてもコース上に1か所完備されており安心です。

<基本情報>
コース概要:800m/周
トイレ:あり
駐車場:東駐車場/80台程度(無料)、北駐車場・南駐車場/合計で50台程度(無料)
駐車場営業時間:午前9時~午後10時まで
街灯:あり(夜でもランニング可能)

みずほの森自然公園

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宇都宮市上三川町に位置する自然豊かな公園です。
市街地からは車で30分程度かかりますが、無料駐車場も多く、1周2kmの土のランニングコースが整備されています。
公園内にはアスレチックパークもあり、小さいお子様と一緒に訪れるのにも最適です。

<基本的情報/駐車場/トイレ>

駐車場は無料駐車場を完備しており、公園内にはトイレも充実しています。
以下に詳細をまとめておきます。

<基本情報>
開園時間:9月1日~4月30日までは午前8時~午後5時
5月1日~8月31日までは午前8時~午後7時
駐車場:東駐車場/392台(無料)、西駐車場/98台(無料)
休園日:1月1日~1月3日
トイレ:あり
街灯:一部あり

栃木県中央公園

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宇都宮市街に位置しながら自然に囲まれた公園です。
公園内には湖や庭園が整備されており、景色を楽しみながらランニングすることが出来ます。
公園内には1周約750mの歩道が整備されており、ランニング/散歩を楽しむことが出来ます。
土日の夕方にもなると地元のランナーの走っている姿を見かけます。

公園内のパノラマ

公園内のパノラマ

開園時間が非常に早いので、通勤前/通学前などのランニングに最適です。
早朝には公園内で体操されている方の姿も見かけます。
夜にはやや薄暗くはなりますが、街灯も設置されており走ることができます。

<基本情報/駐車場/トイレ>

公園内には無料駐車場も公共トイレも設置されており、安心してランニングを楽しめます。
以下に基本的な情報をまとめます。

<基本情報>
開園時間:3月~9月(夏季) 午前5:00~午後20:00
10月~2月(冬季) 午前5:30~午後18:00

コース概要:800m/周
駐車場:100台程度(無料)
トイレ:あり
街灯:あり(*一部薄暗い)

長岡公園

長岡公園

公園内の様子(パノラマ写真)

 

緑の豊かな公園で、公園内にはランニングに最適なコースが整備されています。
コースは複数選択可能ですが、およそ1周800~900 m程になります。

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コースは基本的に木陰になっており、夏場でも比較的涼しくランニングすることが出来ます。
周回コースの傍には筋トレ用の器具もあるため、ランニングのついでに筋トレで汗を流すことも可能です。
公園内には電燈も設置されており、夜でも走ることは出来ますが、薄暗くなってしまうため早朝~夕方にかけてランニングする方がいいでしょう。

<基本情報/駐車場/トイレ>

長岡公園は宇都宮の市街地から車で15分程で向かうことが出来ます。
公共交通機関はほとんどない場所になります。公園内には専用の駐車場も整備されているので、車か自転車など行くようにしましょう。

<基本情報>
コース概要:800m/周
駐車場:約30台(無料)
トイレ:公園入口に1か所
街灯:あり(*一部薄暗い)

 

<ランニング後のアフターケア/まとめ>
練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●疲労回復のサプリメントやマッサージ用品で体をケアしましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復もUPします

おすすめはZAVASの長距離ランナー向けプロテインです。
練習効率UP出来るだけでなく、体づくりにも有効なので是非試してみて下さい。

今回は宇都宮市のおすすめランニングコースを紹介しました。
この他栃木県のおすすめランニングコースはこちらでも紹介しているので参考にしてください。
練習後のアフターケアも心掛けながら素敵なランニングライフを楽しんでください。

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