ランニング

初心者にもおすすめ!宇和島のおすすめランニングコース

<ランニングの心得と準備>
始めにランニングを楽しむための心得と準備を紹介します。
●周回コースをランニングするときには、基本的に半時計回りで行うこと
●集団で走るときには広がらずに他の方のコースを確保しておくこと
●帽子やサングラスを着用しての暑さ対策やウインドブレーカーを着ての寒さ対策をかかさないこと
●こまめに水分補給を行うこと(塩分確保のために電解質の入っているスポーツドリンクが望ましい)
●初心者~中級者までは、コンクリートの上を走るときは厚底のランニングシューズで衝撃を緩和して走りましょう
準備が整っていない方は公式HP「XEBIO オンラインストア」でネットでも購入可能ですので、しっかりと準備を整えてからランニングを楽しみましょう。

<宇和島のおすすめランニングコース>

丸山公園

丸山公園には陸上競技場のほか多目的グランドが整備されており、春には桜も咲き誇ります。
公園内では定期的に闘牛大会も開催されています。
公園内にはアップダウンがあり、高低差は70 mほど。
起伏に富んだコースで脚づくりの練習に最適です。
また、地元のランナーや部活生も多く利用しているので、練習している人の姿に刺激を受けてモチベーションも上がります。

九島一周コース

九島は宇和島市から九島大橋で渡ることができます。
島内を1周すると9 kmほどの道のりになります。
海沿いのコースは走っていて気持ちいいこと間違いなし。

<ランニング後のアフターケア/まとめ>
練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復もUPします
●疲労回復用のサプリメントやマッサージ用品で体をケアしましょう
[ファイテン]公式通販サイトでも購入可能ですのでアフターケアに活用してください。

今回は宇和島のおすすめランニングコースを紹介しました。
愛媛県のおすすめランニングコースはこちらでも紹介しているので参考にしてください。
練習後のアフターケアも心掛けながら素敵なランニングライフを楽しんでください。

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