ランニング

初心者にもおすすめ!栃木県 下野市のおすすめランニングコース3選

<ランニングの心得と準備>
始めにランニングを楽しむための心得と準備を紹介します。
●周回コースをランニングするときには、基本的に半時計回りで行うこと
●集団で走るときには広がらずに他の方のコースを確保しておくこと
●帽子やサングラスを着用しての暑さ対策やウインドブレーカーを着ての寒さ対策をかかさないこと
●こまめに水分補給を行うこと(塩分確保のために電解質の入っているスポーツドリンクが望ましい)
●初心者~中級者までは、コンクリートの上を走るときは厚底のランニングシューズで衝撃を緩和して走りましょう
準備が整っていない方は公式HP「XEBIO オンラインストア」でネットでも購入可能ですので、しっかりと準備を整えてからランニングを楽しみましょう。

<下野市のおすすめランニングコース>

三王山ふれあい公園

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https://www.sannouyama-fureai-park.com/より引用

古墳と平地林を生かした都市公園として2018年にオープンしました。
公園内にはランニングコースの他、キャンプ場/遊具/ドッグランも設置されています。

ランニングコースは全部で5種類。
50mごとの距離表示がされており、ペースを確認しながらの練習にも最適です。
1周1,010mと、1kmの練習にもちょうどいいです。

<アクセス/駐車場>営業時間:9:00~19:00
無料駐車場完備

 

大松山運動公園

運動公園内には3種類のランニングコースがあります。
それぞれ、Aコース:1,200m、Bコース:1,000m、Cコース:600mです。
陸上競技場の周りはゴム舗装されており、脚にも優しいです。

<アクセス/駐車場>JR宇都宮線「石橋駅」より徒歩15分
第1駐車場:116台
第2駐車場:145台
第3駐車場:206台

 

天平の丘公園

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春には桜の名所として知られる天平の丘公園。
自然豊かな公園でランニング/ジョギングにもおすすめです。

公園内は杉林の中に林道が設けられており、ぐるっと一周すると約2 kmほどのコースになります。
公園内には、紫式部のお墓とされる場所や古墳などがあり、それらを巡りながらのランニングも楽しむことが出来ます。

古墳の前では拍手をするとふしぎな音の響きをする場所があり、ランニングで訪れた際には休憩がてら是非立ち寄ってみて下さい。

<アクセス/駐車場>小金井駅から車で5分
駐車場:園内に複数箇所の無料駐車場あり(合計100台程度)


<ランニング後のアフターケア/まとめ>

練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復もUPします
●疲労回復用のサプリメント/マッサージ用品で体をケア
[ファイテン]公式通販サイトでも購入可能ですのでアフターケアに活用してください。
今回は下野市のおすすめランニングコースを紹介しました。
この他にもこちらにて栃木県のおすすめランニングコースを紹介していますので参考にして下さい。
練習後のアフターケアも心掛けながら素敵なランニングライフを楽しんでください。

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