始めにランニングを楽しむための心得と準備を紹介します。
■周回コースでは基本的に半時計回りで走ること
■集団走では広がらずに通行人のコースを確保すること
■帽子,サングラス,日焼け止めで暑さや日差しへの対策を行う
＊日焼け止めについては「ランニングにおすすめの日焼け止め」でも紹介しています。
■ウインドブレーカーを着ての寒さ対策を行うこと
■こまめに水分補給を行いましょう
(＊塩分確保のために電解質配合のスポドリが望ましい)
■硬いコンクリートを走るときは、厚底でクッション性の良いシューズを選びましょう
■練習＋プロテインで練習効率をUPできます。プロテインについては「おすすめプロテイン15選!」でも紹介しています。
■夜ランではライトを使い視認性を高めましょう。ライトについては「おすすめライト10選!」でも紹介しています。
＜金沢のおすすめランニング・ジョギングコース＞
世界で最も美しい駅14選に国内で唯一選ばれた「金沢駅」が玄関口の石川県金沢市。
駅の周辺にも金沢城下に栄えた綺麗な街並みが広がります。
そんな金沢市のおすすめランニングコースを紹介して行きます。
犀川河川敷コース
犀川河川敷コース
金沢市中心部を流れる「犀川」の河川敷をランニングするコース。
河川敷には500ｍごとに距離表示があり、ペース走やインターバルにも最適です。
河川敷沿いには芝生のエリアがありクールダウンなどバラエティに富んだ練習ができます。
春には満開の桜並木を楽しみながらランニングを楽しむことも出来ます。
コース：お好みで調整可能
アクセス：金沢駅から車で約10分
営業時間：なし
駐車場：金沢市民芸術村の駐車場を利用するのがおすすめ
トイレ：コース付近の公園のトイレを利用可能
＜ランニンググッズも多数販売中！＞
奥卯辰山健民公園
奥卯辰山健民公園
公園内には多目的広場、大型の遊具、バーベキュー場などが整備されておりファミリーで楽しめる公園です。
その他にも手作り工房でのイベントなども定期的に開催されています。
奥卯辰山健民公園内には遊歩道が整備されています。これを1周すると2.4kmほどのランニングコースになります。
起伏のある周回コースになっており、ペース走や脚づくりの練習にもおすすめ。
コース：2.4km/周
アクセス：金沢駅から車で22分(7.1 km)
営業時間(グランド)：4月～9月 午前5時～午後7時、10月～11月 午前5時～午後5時
駐車場：あり(無料)
トイレ：あり
金沢城下町を街ランコース
駅前のモニュメントでも有名な金沢駅から街ランをするコース。
駅の近くには金沢城の城下町が広がり「兼六園」などの観光名所も隣接しています。
非常に綺麗な街並みが広がり歩道もしっかり整備されているので非常に街ラン向きの都市です。
ただし、観光客で賑わっているので歩行者には気を付けながらランニングを楽しみましょう。
コース：お好みで調整可能
営業時間：24時間ランニング可能
大乗寺丘陵公園コース
大乗寺丘陵公園
金沢の町を一望できる公園としても有名な「大乗寺丘陵公園」
駐車場から展望台まで駆け上がると片道1.2 kmほどあり往復2.5 kmの坂ランコースとしておすすめ。
公園内には階段コースや勾配が急な坂道など使い分けが可能なコースがあるので、その日の気分でコースを使い分けましょう。
5月には公園内に咲き誇る満開のツツジが非常に綺麗です。
アクセス：金沢駅から車で25分
営業時間：4月~9月：8:00~18:00、10月~3月：8:00~19:00
駐車場：あり(450台)
トイレ：あり
金沢南総合運動公園
昭和22年(1947年)に第2回国民体育大会が開催された市営陸上競技場などがある歴史ある運動公園。
公園内にはバラ園も併設されており、見頃には96品種・2,000本のバラ園が咲き誇ります。
5月下旬～6月下旬と9月下旬～10月中旬頃に見頃を迎えます。
公園内は信号もなくフラットなコースでランニングの練習にもおすすめです。
アクセス：金沢駅より車で13分程度
営業時間：24時間ランニング可能
駐車場：第1駐車場：28台(無料)、第2駐車場：80台(無料)
トイレ：運動公園内にあり
金沢城北市民運動公園
2002年に建設された、野球場やサッカー場も併設されている市民憩いの公園。
「金沢プール」、アスレチックや広場を備えた「あめるんパーク」などが見どころです。
公園内の歩道は綺麗に整備されており、ランニングにおすすめです。
アクセス：金沢駅から車で15分
営業時間：ー
駐車場：あり（500台）
トイレ：あり
＜ランニング後のアフターケア/まとめ＞
練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●疲労回復のサプリメントやマッサージ用品で体をケアしましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復もUPします
おすすめはZAVASの長距離ランナー向けプロテインです。
練習効率UP出来るだけでなく、体づくりにも有効なので是非試してみて下さい。
＜まとめ＞
今回は金沢市のおすすめランニングコースを紹介しました。
歴史感じる綺麗な街並みでランニングを楽しんでみてはいかがでしょうか。