ランニング

初心者にもおすすめ!尾道のおすすめランニングコース3選

<ランニングの心得と準備>
始めにランニングを楽しむための心得と準備を紹介します。
●周回コースをランニングするときには、基本的に半時計回りで行うこと
●集団で走るときには広がらずに他の方のコースを確保しておくこと
●帽子やサングラスを着用しての暑さ対策やウインドブレーカーを着ての寒さ対策をかかさないこと
●こまめに水分補給を行うこと(塩分確保のために電解質の入っているスポーツドリンクが望ましい)
●初心者~中級者までは、コンクリートの上を走るときは厚底のランニングシューズで衝撃を緩和して走りましょう
準備が整っていない方は公式HP「XEBIO オンラインストア」でネットでも購入可能ですので、しっかりと準備を整えてからランニングを楽しみましょう。
●プロテインを練習後30分以内に摂取することで効率よくトレーニングを行うことができます。プロテインについては「ランナー向けおすすめのプロテイン7選!」でも紹介しているので参考にしてみて下さい。

<尾道のおすすめランニング/ジョギングコース>
朝ドラ”てっぱん”の舞台にもなった尾道市。
瀬戸内海に面しており街並みも綺麗で、尾道ラーメンやてっぱん焼きなどグルメも充実しています。
そんな尾道市のおすすめランニングコースを紹介していきます。

しまなみ海道コース

広島県尾道市から愛媛県今治市までしまなみ海道で約60kmの道のりが繋がっています。
向島運動公園に車を止めて、因島大橋を渡って折り返してくるコースがおすすめです。
因島大橋には人・自転車の専用道路が整備されており、安全にランニングを楽しむことが出来ます。
瀬戸内海を眺めながらのランニングは絶景の一言です。

広島県立備後運動公園

運動公園内には陸上競技場・野球場・テニスコート・プール・キャンプ場などが設置されています。
陸上競技場の周辺は、1周で約1kmの周回コースになります。
野球場も含めて外周を1周すると、1周で約2kmの周回コースに調整することも可能です。
運動公園内の健康スポーツセンターにはトレーニング施設やシャワー・更衣室が設置されており、1回360 円で誰でも使用することができます。
ランニングと合わせてジムで筋トレをしたり、ランニングの後にシャワーで汗を流して帰るのもおすすめです。

千光寺公園坂ランコース

千光寺公園は尾道市の市街地からも近く、小高い丘の上からは眺めも良いです。
春には桜が満開となり、お花見にも最適です。

<アクセス/駐車場>
公園内設置の駐車場:普通車70台(常設)、320台(臨時)

<ランニング後のアフターケア/まとめ>
練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復もUPします
●疲労回復用のサプリメントやマッサージ用品で体をケアしましょう
[ファイテン]公式通販サイトでも購入可能ですのでアフターケアに活用してください。
今回は栃木市のおすすめランニングコースを紹介しました。
練習後のアフターケアも心掛けながら素敵なランニングライフを楽しんでください。

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