ランニング

初心者にもおすすめ!茨城のおすすめランニングコース10選

<ランニングの心得と準備>
始めにランニングを楽しむための心得と準備を紹介します。
●周回コースをランニングするときには、基本的に半時計回りで行うこと
●集団で走るときには広がらずに他の方のコースを確保しておくこと
●帽子やサングラスを着用しての暑さ対策やウインドブレーカーを着ての寒さ対策をかかさないこと
●こまめに水分補給を行うこと(塩分確保のために電解質の入っているスポーツドリンクが望ましい)
●初心者~中級者までは、コンクリートの上を走るときは厚底のランニングシューズで衝撃を緩和して走りましょう
●プロテインを摂取して効率よくトレーニングを行いましょう。プロテインについては「ランナー向けおすすめのプロテイン7選!」でも紹介しています。

<茨城のおすすめランニングコース>

自然も豊かで太平洋にも面しているので、森林の中/海沿いなど自然を感じながら走ることが出来ます。
この他、つくば山や霞ケ浦などの名所もあり、首都圏からのアクセスも良く観光にも最適です。
そんな茨城県のおすすめランニングコースを紹介していきます。

つくば市のランニングコース

洞峰公園

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つくば市街に位置する市民憩いの公園です。
園内にはアスレチック施設、野球場、テニスコート、湖、キャンプ場などが整備されていて、とても綺麗な公園です。
土日の日中などは地元の方々で賑わっており、ランニングコースをジョギングしている方や散歩しているかたも多くいらっしゃいます。

公園内には3種類のランニングコースがあり、それぞれ1周1050m、1550、1630mとなっています。
コースはゴム舗装されており脚にも優しくランニングすることができます。
洞峰公園には専用の駐車場が併設されており、公園の利用者は使用することができます。
ただし、駐車場は1時間100円程度の料金が発生しますので注意しましょう。
ご近所の方は徒歩や自転車などで向かうことをおすすめします。
ただし、公園内は非常に綺麗に整備されていますので、100円/時間程であれば十分妥当な金額だと思います。

つくば大学周辺散策コース

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つくば大学の周辺は幅の広い歩道が整備されており、ランニングに最適です。
また、路側帯には木々が連なり、自然の中を走っているような感覚でランニングを楽しむことが出来ます。

赤塚公園

赤塚公園も洞峰公園と同じく県営の公園であり、既存のアカマツ林を利用して作られた自然豊かな公園です。
園内のランニングコースにはゴム舗装がされており脚にも優しくトレーニング可能です。

つくば公園通り

茨城県が健康づくりのウォーキングを促すために設置した「いばらきヘルスロード」に選出されています。
赤塚公園から筑波大学まで向かう道のりで、片道7km/往復14kmのランニングコースに最適です。
両脇を木々に囲まれているので夏場でも日陰を走ることができ、厚さをしのぎ日焼け予防にもなります。

ひたちなか市

大洗海岸コース

大洗海岸

大洗海岸

阿字ヶ浦から鹿島灘に面した海岸線沿いを走るランニングコース。
潮風を感じながら気持ちよくランニングできます。

水戸市

千波湖

千波湖の様子

千波湖の様子

偕楽園の近くの千波湖の周りを周回するランニングコース。
1周3kmほどのコースはフラットなコースで走り易い。
路面はゴムチップで走り易く地元のランナーの方も多いです。

那珂市

茨城県民の森

茨城県民の森

茨城県民の森

県民の森内の自然の中をランニングするコース。
ランニングコースは木々の陰になっており夏場でも比較的涼しくランニングすることができる。

笠松運動公園

笠松運動公園

笠松運動公園

笠松運動公園はひたちなか市/那珂市/東海村にまたがる広大な公園です。
公園内には1.3 km、2 km、4 kmの3種類のランニングコースが整備されています。

筑西市

勤行川沿いコース

勤行川沿い散策コース

勤行川沿い散策コース

勤行川沿いには歩道が整備されており、ランニングするのに最適です。
春には川沿いに桜と菜の花が咲きほり景色を楽しみながらランニングすることできます。

下妻市

砂沼広域公園

砂沼広域公園内

砂沼広域公園内

「砂沼マラソン」の大会も行われている全長6 kmほどのコース。
湖の中をかかっている橋を渡れば、1周3 kmのランニングコースにあれんじすることも可能です。
春には公園内に1,000本の桜の木々が咲き誇り、散策に訪れる方々の姿も多い。

<ランニング後のアフターケア/まとめ>
練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●疲労回復のサプリメントやマッサージ用品で体をケアしましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復もUPします

おすすめはZAVASの長距離ランナー向けプロテインです。
練習効率UP出来るだけでなく、体づくりにも有効なので是非試してみて下さい。

 
今回は茨城県のおすすめランニングコースを紹介しました。
カラダのケアもしっかりしながら楽しいランニングライフを送りましょう。

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