始めにランニングを楽しむための心得と準備を紹介します。
■周回コースでは基本的に半時計回りで走ること
■集団走では広がらずに通行人のコースを確保すること
■帽子,サングラス,日焼け止めで暑さや日差しへの対策を行う
＊日焼け止めについては「ランニングにおすすめの日焼け止め」でも紹介しています。
■ウインドブレーカーを着ての寒さ対策を行うこと
■こまめに水分補給を行いましょう
(＊塩分確保のために電解質配合のスポドリが望ましい)
■硬いコンクリートを走るときは、厚底でクッション性の良いシューズを選びましょう
■練習＋プロテインで練習効率をUPできます。プロテインについては「おすすめプロテイン15選!」でも紹介しています。
■夜ランではライトを使い視認性を高めましょう。ライトについては「おすすめライト10選!」でも紹介しています。
＜群馬のおすすめランニング/ジョギングコース＞
草津温泉や伊香保温泉などの温泉地としても有名で、標高の高い山々と都市部が共存している街並みが広がります。
富岡製糸場などの歴史的な建物も多く観光にもおすすめです。
そんな群馬のおすすめランニングコースを紹介していきます。
前橋総合運動公園(前橋市)
前橋総合運動公園は陸上競技場の他に、野球場などのスポーツ施設が充実しています。
芝生広場などの多目的エリアもあり、前橋市民憩いの場になっています。
公園内には600mと1.8 kmの2種類のランニングコースが設定されています。
＜基本情報＞
コース：600m、1.8km/周
駐車場：あり(745台)
休館日：火曜日
敷島公園の周回コース
県立「敷島公園」は、榛名山・妙義山・赤城山を一望できる景勝地として群馬県民に親しまれている公園です。
現在はスポーツ施設が充実し、群馬を代表する総合運動公園になっている。
公園内にはトレイルコースとロードコースが2種ずつ整備されています。
木々の木陰も多く、夏場でも比較的涼しくランニングすることが可能です。
＜基本情報＞
コース：2種類
駐車場：あり(545台)
＜ランニンググッズも多数販売中！＞
大胡総合運動公園コース
大胡総合運動公園は、野球場やテニスコート、陸上競技･サッカー場などの運動施設が充実している総合運動公園です。
公園内には、1周500m、1kmの2種類のコースが設置されています。
色分けされた路面サインもありコースが分かりやすいです。
＜基本情報＞
コース：500m、1km/周
駐車場：あり
トイレ：あり
赤城山・大沼一周コース
赤城山 大沼
標高1345mにある大沼を周回するランニングするコース。
高地のため、夏は麓の前橋市街地より10℃も気温が低くなることも。
大沼の周りを周回すると、1周4.4㎞のランニングコースになり、コースはほぼフラットでは走り易いです。
大沼沿いには白樺の木陰が立ち並び、澄んだ空気と綺麗な湖面を眺めながら準高地トレーニングが可能です。
＜基本情報＞
コース：4.4km/周
榛名湖一周コース(高崎市)
榛名湖
榛名湖は標高1,100mにある湖であり、湖畔を1周すると5.4 km/周のランニングコースになります。
榛名湖の周りでは日本一標高の高い日本陸連公認大会の「榛名湖マラソン」も開催されています。
＜基本情報＞
コース：5.4km/周
石原緑地周回コース(高崎市)
石原緑地
高崎市内を流れる鳥川（からすがわ）は、その河川敷に多くのランニングスポットがある。
烏川右岸の聖石橋下流に広がる「石原緑地」は、元々ゴルフ場があった場所で芝生がきれいな広々とした公園です。
公園内には1周1.8 kmのランニングコースがあり、川沿いの公園を気持ちよくランニングすることが出来ます。
＜基本情報＞
コース：1.8km/周
駐車場：あり
トイレ：あり
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ラブリバー親水公園コース(伊勢崎市)
ラブリバー親水公園
「ラブリバー親水公園うぬき」は、広瀬川の河川敷に広がる芝生がきれいな公園です。
公園内を周回すると1周約2 kmのランニングコースになります。
中央部の雑木林では森林浴することができ、園内を流れる小川も気持ちがいいです。
＜基本情報＞
コース：2km/周
駐車場：あり(無料)
トイレ：あり
華蔵寺公園内コース(伊勢崎市)
華蔵寺公園
華蔵寺公園は日本都市公園100選にも選ばれている公園です。
伊勢崎シティマラソンや全国高校駅伝の予選会の発着点にもなっています。
陸上競技場の周りを走ると1周1,500mほどのランニングコースになります。
公園内には遊園地も併設されており、家族ずれでも賑わっています。
＜基本情報＞
コース：1.5km/周
駐車場：あり
トイレ：あり
桐生市運動公園コース(桐生市)
桐生運動公園は各種スポーツ施設が充実した総合運動公園です。
公園内には、1周1,200mと600mの2種類のコースが設置されています。
＜基本情報＞
コース：600m、1,200m/周
駐車場：あり
太田市運動公園(太田市)
太田市運動公園
太田運動公園の周りを走ると1周1,500mのランニングコースになります。
公園内にはトイレも設置され、無料駐車場が1,000台用意されています。
＜基本情報＞
＜ランニング後のアフターケア/まとめ＞
練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●疲労回復のサプリメントやマッサージ用品で体をケアしましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復もUPします
今回は群馬県のおすすめランニングコースを紹介しました。
練習後のアフターケアも心掛けながら素敵なランニングライフを楽しんでください。