ランニング

初心者にもおすすめ!群馬のおすすめランニングコース10選

<ランニングの心得と準備>
始めにランニングを楽しむための心得と準備を紹介します。
●周回コースをランニングするときには、基本的に半時計回りで行うこと
●集団で走るときには広がらずに他の方のコースを確保しておくこと
●帽子やサングラスを着用しての暑さ対策やウインドブレーカーを着ての寒さ対策をかかさないこと
●こまめに水分補給を行うこと(塩分確保のために電解質の入っているスポーツドリンクが望ましい)
●初心者~中級者までは、コンクリートの上を走るときは厚底のランニングシューズで衝撃を緩和して走りましょう
準備が整っていない方は公式HP「XEBIO オンラインストア」でネットでも購入可能ですので、しっかりと準備を整えてからランニングを楽しみましょう。
●プロテインを摂取して効率よくトレーニングを行いましょう。プロテインについては「ランナー向けおすすめのプロテイン7選!」でも紹介しています。

<群馬のおすすめランニング/ジョギングコース>

草津温泉や伊香保温泉などの温泉地としても有名で、標高の高い山々と都市部が共存している街並みが広がります。
富岡製糸場などの歴史的な建物も多く観光にもおすすめです。
そんな群馬のおすすめランニングコースを紹介していきます。

前橋市

前橋総合運動公園

前橋総合運動公園は陸上競技場の他に、野球場などのスポーツ施設が充実しています。
芝生広場などの多目的エリアもあり、前橋市民憩いの場になっています。
公園内には600mと1.8 kmの2種類のランニングコースが設定されています。

基本情報

施設休館日:火曜日

敷島公園の周回コース

県立「敷島公園」は、榛名山・妙義山・赤城山を一望できる景勝地として群馬県民に親しまれている公園です。
現在はスポーツ施設が充実し、群馬を代表する総合運動公園になっている。
公園内にはトレイルコースとロードコースが2種ずつ整備されています。
木々の木陰も多く、夏場でも比較的涼しくランニングすることが可能です。

基本情報

公園内には駐車場が7箇所用意されています。

駐車場 駐車台数(普通車) 備考
第1駐車場 142台
第2駐車場 84台
第3駐車場 24台 陸上競技場上段
第4駐車場 63台 陸上競技場下段
第5駐車場 68台
第6駐車場 77台
風呂川駐車場 87台

*データ先:敷島公園公式HP

 

 

大胡総合運動公園コース

大胡総合運動公園は、野球場やテニスコート、陸上競技・サッカー場などの運動施設が充実している総合運動公園です。
公園内には、1周500m、1kmの2種類のコースが設置されています。
色分けされた路面サインもありコースが分かりやすいです。

赤城山・大沼一周コース

赤城山 大沼

赤城山 大沼

標高1345mにある大沼を周回するランニングするコース。
高地のため、夏は麓の前橋市街地より10℃も気温が低くなることも。
大沼の周りを周回すると、1周4.4㎞のランニングコースになり、コースはほぼフラットでは走り易いです。
大沼沿いには白樺の木陰が立ち並び、澄んだ空気と綺麗な湖面を眺めながら準高地トレーニングが可能です。

高崎市

榛名湖一周コース

榛名湖

榛名湖

榛名湖は標高1,100mにある湖であり、湖畔を1周すると5.4 km/周のランニングコースになります。
榛名湖の周りでは日本一標高の高い日本陸連公認大会の「榛名湖マラソン」も開催されています。

石原緑地周回コース

高崎市内を流れる鳥川(からすがわ)は、その河川敷に多くのランニングスポットがある。
烏川右岸の聖石橋下流に広がる「石原緑地」は、元々ゴルフ場があった場所で芝生がきれいな広々とした公園です。
公園内には1周1.8 kmのランニングコースがあり、川沿いの公園を気持ちよくランニングすることが出来ます。

伊勢崎市

ラブリバー親水公園コース

ラブリバー親水公園

ラブリバー親水公園

「ラブリバー親水公園うぬき」は、広瀬川の河川敷に広がる芝生がきれいな公園です。
公園内を周回すると1周約2 kmのランニングコースになります。
中央部の雑木林では森林浴することができ、園内を流れる小川も気持ちがいいです。

華蔵寺公園内コース

華蔵寺公園は日本都市公園100選にも選ばれている公園です。
伊勢崎シティマラソンや全国高校駅伝の予選会の発着点にもなっています。
陸上競技場の周りを走ると1周1,500mほどのランニングコースになります。

桐生市

桐生市運動公園コース

桐生運動公園は各種スポーツ施設が充実した総合運動公園です。
公園内には、1周1,200mと600mの2種類のコースが設置されています。

太田市

太田運動公園

太田運動公園の周りを走ると1周1,500mのランニングコースになります。
公園内にはトイレも設置され、無料駐車場が1,000台用意されています。

<ランニング後のアフターケア/まとめ>
練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●疲労回復のサプリメントやマッサージ用品で体をケアしましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復もUPします

おすすめはZAVASの長距離ランナー向けプロテインです。
練習効率UP出来るだけでなく、体づくりにも有効なので是非試してみて下さい。

今回は群馬県のおすすめランニングコースを紹介しました。
練習後のアフターケアも心掛けながら素敵なランニングライフを楽しんでください。

 

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