始めにランニングを楽しむための心得と準備を紹介します。
■周回コースでは基本的に半時計回りで走ること
■集団走では広がらずに通行人のコースを確保すること
■帽子,サングラス,日焼け止めで暑さや日差しへの対策を行う
＊日焼け止めについては「ランニングにおすすめの日焼け止め」でも紹介しています。
■ウインドブレーカーを着ての寒さ対策を行うこと
■こまめに水分補給を行いましょう
(＊塩分確保のために電解質配合のスポドリが望ましい)
■硬いコンクリートを走るときは、厚底でクッション性の良いシューズを選びましょう
■練習＋プロテインで練習効率をUPできます。プロテインについては「おすすめプロテイン15選!」でも紹介しています。
■夜ランではライトを使い視認性を高めましょう。ライトについては「おすすめライト10選!」でも紹介しています。
にしなすの運動公園
ファミリー広場の周りには1周500mのランニングコースが設置されています。
100mごとの距離も用意されています。
利用時間（多目的運動広場）：午前8時30分～日没
コース：500 m/周
那須野が原公園
https://www.park-tochigi.com/nasunogahara/park#Tab3より引用
栃木県営の公園でアスレチックパーク/オートキャンプ場/お花畑などの施設が充実しています。
県営ということもあり、公園内は非常に綺麗です。
季節ごとに四季折々の花を楽しむことが出来ます。
4月~5月にはスイセンやチューリップ、7月にはユリ、秋には紅葉も楽しむことができます。
歩道がしっかり整備されており、ランニングを楽しむことが出来ます。
＜アクセス/駐車場＞
公園内には無料駐車場が3か所設置されており、車で向かうのがおすすめです。
烏ヶ森公園
春には公園内に桜が咲き誇り、それらを横目にランニングを楽しむことができます。
公園内には歩道が整備されていますので、自然を楽しみながら汗を流しましょう。
＜ランニング後のアフターケア/まとめ＞
練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復もUPします
●疲労回復用のサプリメント/マッサージ用品で体をケア
⇒[ファイテン]公式通販サイト
でも購入可能ですのでアフターケアに活用してください。
今回は那須塩原市のおすすめランニングコースを紹介しました。
この他に栃木県のおすすめランニングコースはこちらで紹介しているので是非参考にしてみてください。
練習後のアフターケアも心掛けながら素敵なランニングライフを楽しんでください。