ランニングコース

初心者にもおすすめ！宇和島のおすすめランニングコース

<ランニングの心得と準備>
始めにランニングを楽しむための心得と準備を紹介します。
■周回コースでは基本的に半時計回りで走ること
■集団走では広がらずに通行人のコースを確保すること
■帽子,サングラス,日焼け止めで暑さや日差しへの対策を行う
＊日焼け止めについては「ランニングにおすすめの日焼け止め」でも紹介しています。
■ウインドブレーカーを着ての寒さ対策を行うこと
■こまめに水分補給を行いましょう
(＊塩分確保のために電解質配合のスポドリが望ましい)
■硬いコンクリートを走るときは、厚底でクッション性の良いシューズを選びましょう
■練習＋プロテインで練習効率をUPできます。プロテインについては「おすすめプロテイン15選!」でも紹介しています。
■夜ランではライトを使い視認性を高めましょう。ライトについては「おすすめライト10選!」でも紹介しています。

 

 

丸山公園

丸山公園には陸上競技場のほか多目的グランドが整備されており、春には桜も咲き誇ります。
公園内では定期的に闘牛大会も開催されています。
公園内にはアップダウンがあり、高低差は70 mほど。
起伏に富んだコースで脚づくりの練習に最適です。
また、地元のランナーや部活生も多く利用しているので、練習している人の姿に刺激を受けてモチベーションも上がります。

 

九島一周コース

九島は宇和島市から九島大橋で渡ることができます。
島内を1周すると9 kmほどの道のりになります。
海沿いのコースは走っていて気持ちいいこと間違いなし。

 

＜ランニング後のアフターケア/まとめ＞

練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復もUPします
●疲労回復用のサプリメントやマッサージ用品で体をケアしましょう
⇒[ファイテン]公式通販サイトでも購入可能ですのでアフターケアに活用してください。

今回は宇和島のおすすめランニングコースを紹介しました。
愛媛県のおすすめランニングコースはこちらでも紹介しているので参考にしてください。
練習後のアフターケアも心掛けながら素敵なランニングライフを楽しんでください。

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