始めにランニングを楽しむための心得と準備を紹介します。
■周回コースでは基本的に半時計回りで走ること
■集団走では広がらずに通行人のコースを確保すること
■帽子,サングラス,日焼け止めで暑さや日差しへの対策を行う
＊日焼け止めについては「ランニングにおすすめの日焼け止め」でも紹介しています。
■ウインドブレーカーを着ての寒さ対策を行うこと
■こまめに水分補給を行いましょう
(＊塩分確保のために電解質配合のスポドリが望ましい)
■硬いコンクリートを走るときは、厚底でクッション性の良いシューズを選びましょう
■練習＋プロテインで練習効率をUPできます。プロテインについては「おすすめプロテイン15選!」でも紹介しています。
■夜ランではライトを使い視認性を高めましょう。ライトについては「おすすめライト10選!」でも紹介しています。
＜高松のおすすめランニング/ジョギングコース＞
香川県の県庁所在地でもある「高松市」。
うどんや瀬戸内海の美しい景色でも有名な高松市のおすすめランニングコースを紹介して行きます。
サンポート高松市
「サンポート高松」は高松港やJR高松駅にも隣接しており、海・陸の玄関口としも有名な場所です。
そのサンポート高松を起点として「せとしるべ」までを往復するコースです。
おすすめは夕焼けのタイミングです。瀬戸内海に沈む夕日を眺めながらのランニングを気分爽快です。
＜アクセス＞
屋島一周コース
屋島第一健康ランドを発着点として、屋島を1周するコース。
一周約13kmほどのコースになります。
屋島の周りはアップダウンがあり脚づくりにも最適です。
＜アクセス＞
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栗林公園
栗林公園は高松市を代表する観光スポットです。
その公園の外周や周辺をランニングするコース。
＜アクセス＞
・JR高松駅から車で約7分
・JR栗林駅から徒歩約20分
・JR栗林公園北口駅から徒歩約3分
・高松空港から車で約30分
・高松自動車道・高松西ICから車で約20分
入園料：410円(大人)、170円(小人)
峯山公園
峯山公園には古墳やアスレチックパークがあり、高松市民で賑わっている公園です。
峯山公園は標高232 m程の石清尾山の小高い山の頂上付近に位置しています。
公園までの道のりは、片道約3 kmほどではハイキングや坂ランに最適です。
道路はすべて舗装されており走り易いです。
＜アクセス＞
＜ランニング後のアフターケア/まとめ＞
練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復もUPします
●疲労回復用のサプリメントやマッサージ用品で体をケアしましょう
⇒[ファイテン]公式通販サイト
でも購入可能ですのでアフターケアに活用してください。
今回は高松市のおすすめランニングコースを紹介しました。
練習後のアフターケアも心掛けながら素敵なランニングライフを楽しんでください。