始めにランニングを楽しむための心得と準備を紹介します。
■周回コースでは基本的に半時計回りで走ること
■集団走では広がらずに通行人のコースを確保すること
■帽子,サングラス,日焼け止めで暑さや日差しへの対策を行う
＊日焼け止めについては「ランニングにおすすめの日焼け止め」でも紹介しています。
■ウインドブレーカーを着ての寒さ対策を行うこと
■こまめに水分補給を行いましょう
(＊塩分確保のために電解質配合のスポドリが望ましい)
■硬いコンクリートを走るときは、厚底でクッション性の良いシューズを選びましょう
■練習＋プロテインで練習効率をUPできます。プロテインについては「おすすめプロテイン15選!」でも紹介しています。
■夜ランではライトを使い視認性を高めましょう。ライトについては「おすすめライト10選!」でも紹介しています。
＜新居浜のおすすめランニングコース＞
別子銅山や住友関連で栄えた新居浜市のおすすめランニングコースを紹介していきます。
別子銅山坂ランコース
新居浜市の観光スポット「別子銅山」
その山の麓にある山根公園からマイントピア別子まで駆け上がる坂ランコースです。
距離は往復すると7.4 kmですが、高低差が100 m以上もあるコースのため、脚づくりの練習におすすめ。
＜アクセス/駐車場＞
駐車場は発着点の山根公園に229台分完備されています。
山根公園
山根公園周辺をランニングするコース
山根公園は春になると桜も満開になり景色も綺麗な公園です。
公園内の遊歩道を1周すると、約800 mほどのランニングコースになります。
無料駐車場：226台
トイレ：あり
国領川の河川敷コース
新居浜市の中心を流れる国領川の河川敷を走るコース。
広々とした遊歩道が整備されており、ランニングに最適。
桜並木が続くので、春には桜を横目に走ることがおすすめ。
＜アクセス/駐車場＞
新居浜駅からも近く、アクセスも良い。
＜ランニング後のアフターケア/まとめ＞
練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復もUPします
●疲労回復用のサプリメントやマッサージ用品で体をケアしましょう
⇒[ファイテン]公式通販サイト
でも購入可能ですのでアフターケアに活用してください。
今回は新居浜市のおすすめランニングコースを紹介しました。
この他、愛媛県のおすすめランニングコースについてこちらでも紹介しているので参考にしてください。
練習後のアフターケアも心掛けながら素敵なランニングライフを楽しんでくださ