始めにランニングを楽しむための心得と準備を紹介します。
■周回コースでは基本的に半時計回りで走ること
■集団走では広がらずに通行人のコースを確保すること
■帽子,サングラス,日焼け止めで暑さや日差しへの対策を行う
＊日焼け止めについては「ランニングにおすすめの日焼け止め」でも紹介しています。
■ウインドブレーカーを着ての寒さ対策を行うこと
■こまめに水分補給を行いましょう
(＊塩分確保のために電解質配合のスポドリが望ましい)
■硬いコンクリートを走るときは、厚底でクッション性の良いシューズを選びましょう
■練習＋プロテインで練習効率をUPできます。プロテインについては「おすすめプロテイン15選!」でも紹介しています。
■夜ランではライトを使い視認性を高めましょう。ライトについては「おすすめライト10選!」でも紹介しています。
■埼玉のおすすめランニングコース
埼玉県は首都圏からのアクセスも良く、ランニングコースが設置されている公園も多いです。
都心に近いながらも県内には多くの川が流れ、水辺の自然豊かな場所も多いです。
今回は埼玉のおすすめランニングコース・ジョギングコースを紹介していきます。
別所沼公園（さいたま市）
別所沼公園
別府沼公園にはゴム舗装されたランニングコースが整備されています。
コンクリートと比べて脚に優しく、脚への故障リスクが小さく練習することができます。
コース内には距離表示があり、走行距離が分かりやすいのも練習しやすいポイントです。
＜基本情報＞
アクセス：JR埼京線中浦和駅より徒歩5分
駐車場：あり(無料、25台程度)
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大宮第三公園（さいたま市）
大宮第三公園
公園内にはテニスコートなどの設備も充実し、自然豊かなコースが広がります。
ランニングコースはゴム舗装のため、クッション性が高く脚への衝撃も軽減しながら練習することが出来ます。
コースは1周1,400mで、地元の市民ランナーや散策に訪れる方が多くいます。
＜基本情報＞
コース：1,400m/周(ゴムチップ)
アクセス：JR大宮駅より徒歩30分~40分(約3km)
駐車場：319台(無料、合計3か所)
営業時間：4月~9月：8:00~19:00、10月~3月：8:00~17:30
埼玉スタジアム2002公園（さいたま市）
埼玉スタジアム2002
サッカースタジアムの「埼玉スタジアム2002」をメインに複数のグラウンドが整備されている総合運動公園です。
公園内を1周すると2,300 mのコースになります。
＜基本情報＞
コース：2,300m/周
駐車場：あり(7:00~21:00)
トイレ：あり
街灯：あり
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番場公園（さいたま市）
番場公園
公園内には多目的広場や低学年の子供向けの遊具などが整備されています。
また、1周500ｍのゴム舗装されたランニングコースが設置されており、ランニングを楽しむことも出来る。
100ｍごとに路面表示がありペース配分等の目安になります。
＜基本情報＞
コース：500m/周(ゴムチップ)
駐車場：25台(無料)
トイレ：あり
岩槻文化公園（さいたま市）
岩槻文化公園
テニスコート・体育館・陸上競技場などの施設が充実しています。
公園内にはゴム舗装された1周1kmのランニングコースが設置されています。
＜基本情報＞
駐車場：第1 (152台) / 第2 (164台) / 第3 (287台) / テニス (106台)
トイレ：あり
川越水上公園（川越市）
川越水上公園
川越水上公園はボート遊覧の出来る池や多数のプールがあり、ランニングやウォーキングで来園する方も多い。
ドッグランも用意されており、ワンちゃんと一緒に訪れのもおすすめ。
公園内には距離表示のある専用コースは距離別に2,750m/1,330m/590mの3つのコースが設置されています。
春にはソメイヨシノが咲き誇り非常に綺麗です。
＜基本情報＞
アクセス：JR「西川越駅」より徒歩17分
駐車場：あり
⑦：彩湖・道満グリーンパーク（戸田市）
グリーンパーク
埼玉屈指の大きさを誇る「彩湖・道満グリーンパーク」
彩湖に沿うように作られた公園には各種運動施設やドッグラン・バーベキュー場などさまざまな施設がたくさんあります。
コースは1周約5 kmであり、フラットで走り易いコースとなっています。
公園内では自転車の貸出もやっており、200円/3時間でレンタサイクルを楽しむのもおすすめです。
＜基本情報＞
駐車場：1,260台(有料、平日:100円/2時間、土日祝:200円/2時間)
⑧：熊谷さくら運動公園（熊谷市）
公園内には野球場・陸上競技場・テニスコート・多目的広場などの施設が整備されており、公園の名前にもなっている桜が春には咲き誇ります。
1周1,000m/1,200mの2種類のゴム舗装されたランニングコースが整備されており、ランニングを楽しむことができます。
＜基本情報＞
コース：1,000m/周、2,000m/周(ゴムチップ)
駐車場：あり
トイレ：あり
熊谷スポーツ文化公園（熊谷市）
公園内にはゴム舗装されたランニングコースが設置されている。
公園内には4,550m/1,600m/2,520m/390mの全4種類のコースが整備されています。
＜基本情報＞
コース：390m/周、1,600m/周、2,520m/周、4,550m/周
駐車場：1,400台
駐車場営業時間：5:00~22:00
別府沼公園（熊谷市）
別府沼公園
公園内には1周980mのゴム舗装されたランニングコースが設置されています。
公園内には1km、2km、3km、4km、5km、10km、42.195kmの走行距離になる距離表示がされています。
＜基本情報＞
コース：980m/周
アクセス：JR高崎線「籠原」北口下車 徒歩約30分（約2.4km）
駐車場：340台(合計3か所)
＜ランニング後のアフターケア/まとめ＞
練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●疲労回復のサプリメントやマッサージ用品で体をケアしましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復もUPします
おすすめはZAVASの長距離ランナー向けプロテインです。
練習効率UP出来るだけでなく、体づくりにも有効なので是非試してみて下さい。
今回は埼玉県のおすすめランニングコースを紹介しました。
練習後のアフターケアも心掛けながら素敵なランニングライフを楽しんでください。