始めにランニングを楽しむための心得と準備を紹介します。
■周回コースでは基本的に半時計回りで走ること
■集団走では広がらずに通行人のコースを確保すること
■帽子,サングラス,日焼け止めで暑さや日差しへの対策を行う
＊日焼け止めについては「ランニングにおすすめの日焼け止め」でも紹介しています。
■ウインドブレーカーを着ての寒さ対策を行うこと
■こまめに水分補給を行いましょう
(＊塩分確保のために電解質配合のスポドリが望ましい)
■硬いコンクリートを走るときは、厚底でクッション性の良いシューズを選びましょう
■練習＋プロテインで練習効率をUPできます。プロテインについては「おすすめプロテイン15選!」でも紹介しています。
■夜ランではライトを使い視認性を高めましょう。ライトについては「おすすめライト10選!」でも紹介しています。
＜広島のおすすめランニングコース＞
広島カープやサンフレッチェ広島を始めとして、多くのプロスポーツチームがありスポーツの街としてしても知られる広島市のおすすめランニングコースを紹介します。
エディオンスタジアム
サンフレッチェ広島の本拠地でもある「エディオンスタジアム」。
スタジアムの内に、1周1km、2km、3kmのランニングコースが整備されています。
アップダウンもあるコースで練習にはおすすめです。
広島市安佐南区に位置しており、広島駅から車で30分程度のところに位置しています。
＜基本情報＞
営業時間：午前9時~午後9時
コース：1km, 2km ,3 km/周
スタジアム駐車場(無料)：640台
テニスコート駐車場(無料)：80台
休場日：毎週木曜日、12月29日~1月3日
広島城
広島城のお堀の周りを周回するコースです。
お堀の周り全体的にフラットなコースで、1周2kmほどです。
場内にも入ることができるので、お堀の周りを周回したりお堀の中へ入ってみたりと気分を変えながらランニングを楽しみましょう。
広島市街からも近く、アクセスがいいのも特徴です。
<アクセス/駐車場>
広島市街から近くアクセスが良いですが、駐車場がないため、近隣のパーキング等を利用するようにしましょう。
公式には広島市中央駐車場の利用が推奨されています。
天守閣を観光することで30分間無料となります。
ただし、ランニングをすると30分以上かかってしまうと思いますので、近くの広島市中央公園などの駐車場を利用するのがおすすめです。
平和記念公園
広島県を代表する観光名所である「平和記念公園」
都道府県対抗男子駅伝のゴール地点にもなっており、綺麗な歩道が整備されておりランニングに最適です。
公園内は綺麗に整備されており、遊歩道も整っています。
観光客の方が多いので、公園内ではスピードの出し過ぎには注意しましょう。
<アクセス/駐車場>
広島駅からも近く、路面電車で向かうことが出来ます。
近くに広島県立総合体育館や中央公園があるので、その駐車場に車を止めてランニングを楽しむのもいいでしょう。
MAZDA-ZOOM-ZOOM スタジアム
広島カープの本拠地で、駅から徒歩3分の好立地にあります。
広島市内に用事の際に近くでランニングできる場所を探している方におすすめです。
スタジアムの周りには1周約1,500mのランニングコースが整備されています。
<アクセス/駐車場>
広島駅から徒歩3分なので、駅まで来た方は徒歩で向かいましょう。
太田川沿い
広島市の中心を流れる太田川の川沿いにはランニングに適した歩道が整備されています。
川沿いを気持ちよくランニングすることができ、早朝には出勤前に朝ランをしている方の姿をよく見かけます。
<アクセス/駐車場>
太田川沿いのオススメ駐車場は現在調査中です。随時更新予定です。
京橋川ランニングコース
広島市の中心街を流れる京橋川。
1周900mのゴム舗装されたランニングコースと、1,100mのランニングコースの2種類が整備されている場所があります。
川沿いのランニングコースで景色も良く、清々しくランニングすることが出来ます。
＜ランニング後のアフターケア/まとめ＞
練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復もUPします
●疲労回復用のサプリメントやマッサージ用品で体をケアしましょう
⇒[ファイテン]公式通販サイト
でも購入可能ですのでアフターケアに活用してください。
今回は広島市のおすすめランニングコースを紹介しました。
練習後のアフターケアも心掛けながら素敵なランニングライフを楽しんでください。