ランニング

初心者にもおすすめ!金沢のおすすめランニングコース6選

<ランニングの心得と準備>
始めにランニングを楽しむための心得と準備を紹介します。
●周回コースをランニングするときには、基本的に半時計回りで行うこと
●集団で走るときには広がらずに他の方のコースを確保しておくこと
●帽子やサングラスを着用しての暑さ対策やウインドブレーカーを着ての寒さ対策をかかさないこと
●こまめに水分補給を行うこと(塩分確保のために電解質の入っているスポーツドリンクが望ましい)
●初心者~中級者までは、コンクリートの上を走るときは厚底のランニングシューズで衝撃を緩和して走りましょう
準備が整っていない方は公式HP「XEBIO オンラインストア」でネットでも購入可能ですので、しっかりと準備を整えてからランニングを楽しみましょう。
●プロテインを摂取して効率よくトレーニングを行いましょう。プロテインについては「ランナー向けおすすめのプロテイン7選!」でも紹介しています。

<金沢のおすすめランニング・ジョギングコース>

世界で最も美しい駅14選に国内で唯一選ばれた「金沢駅」が玄関口の金沢市。
駅の周辺にも金沢城下に栄えた綺麗な街並みが広がります。
そんな金沢市のおすすめランニングコースを紹介して行きます。

①:犀川河川敷コース

犀川河川敷コース

金沢市中心部を流れる「犀川」の河川敷をランニングするコース。
河川敷には500mごとに距離表示があり、ペース走やインターバルにも最適です。

河川敷沿いには芝生のエリアがありクールダウンなどバラエティに富んだ練習ができます。
春には満開の桜並木の下を見ながらランニングを楽しむことも出来ます。

基本情報

アクセス:金沢駅から車で約10分
営業時間:なし
駐車場:西部緑地公園の駐車場を利用するのがおすすめ
トイレ:コース付近の公園のトイレを利用可能
街灯:-

 

②:奥卯辰山健民公園

奥卯辰山健民公園

公園内をぐるっと1周すると2.4kmほどの遊歩道が整備されています。
起伏のある周回コースになっており、ペース走や脚づくりの練習にもおすすめ。

基本情報

アクセス:金沢駅から車で22分(7.1 km)
営業時間(グランド):4月~9月 午前5時~午後7時、10月~11月 午前5時~午後5時
駐車場:あり(無料)
トイレ:あり
街灯:ー

③:金沢城下町を街ランコース

駅前のモニュメントでも有名な金沢駅から街ランをするコース。
駅の近くには金沢城の城下町が広がり「兼六園」などの観光名所も隣接しています。

非常に綺麗な街並みが広がり歩道もしっかり整備されているので非常に街ラン向きの都市です。
ただし、観光客で賑わっているので歩行者には気を付けながらランニングを楽しみましょう。

基本情報

アクセス:ー
営業時間:ー
駐車場:ー
トイレ:ー
街灯:ー

④:大乗寺丘陵公園コース

大乗寺丘陵公園

金沢の町を一望できる公園としても有名な「大乗寺丘陵公園」
駐車場から展望台まで駆け上がると片道1.2 kmほどあり往復2.5 kmの坂ランコースとしておすすめ。
公園内には階段コースや勾配が急な坂道など使い分けが可能なコースがあるので、その日の気分でコースを使い分けましょう。

5月には公園内に咲き誇る満開のツツジが非常に綺麗です。

基本情報

アクセス:金沢駅から車で25分
営業時間:4月~9月:8:00~18:00、10月~3月:8:00~19:00
駐車場:あり(450台)
トイレ:あり
街灯:ー

⑤:金沢南総合運動公園

昭和22年(1947年)に第2回国民体育大会が開催された市営陸上競技場などがある歴史ある運動公園。
公園内には96品種・2,000本のバラ園が設置されており、5月下旬~6月下旬と9月下旬~10月中旬頃に見頃を迎えます。

 

基本情報

アクセス:ー
営業時間:ー
駐車場:第1駐車場:28台(無料)、第2駐車場:80台(無料)
トイレ:運動公園内にあり
街灯:

⑥:金沢城北市民運動公園

 

基本情報

アクセス:金沢駅から車で15分
営業時間:ー
駐車場:あり(400台)
トイレ:あり
街灯:ー

<ランニング後のアフターケア/まとめ>
練習と同じくらい、練習後のアフターケアも非常に大切です。
アフターケアの方法を簡単に紹介しますので、怪我をしないようにランニングを楽しみましょう。
●練習後にはストレッチを心がけましょう
●疲労回復のサプリメントやマッサージ用品で体をケアしましょう
●練習後30分以内にたんぱく質/エネルギー補給
⇒素早く補給することで傷ついた筋肉の回復を早めて練習効果/疲労回復もUPします

おすすめはZAVASの長距離ランナー向けプロテインです。
練習効率UP出来るだけでなく、体づくりにも有効なので是非試してみて下さい。

 

今回は金沢市のおすすめランニングコースを紹介しました。
練習後のアフターケアも心掛けながら素敵なランニングライフを楽しんでください。

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