【機能に分けて紹介】おすすめのランニングソックス10選!

ランニングシューズはこだわっているけれど、ランニングソックスは普段履いている靴下を使っている人も多いのではないでしょうか。
もともと私もそうでしたが、ランニング用のソックスを一度履いてからは、その履き心地に感動し、少なくともレース本番ではランニング用のソックスを履くようにしています。

そこで今回は、どのようなソックスがランニングにいいのか悩んでいる方に向けて、ソックス選びのポイントや、おすすめのランニングソックスを紹介していきます。

ランニングソックスのメリット

ランニングソックスには普段の靴下とは異なり、走りに特化した多くの機能が備わっています。
まずはその機能について紹介していきます。
どのような機能が備わっているソックスなのかを意識して、ランニングソックスを選ぶ参考にしてください。

アーチサポート機能

私たちの足裏には地面からの衝撃を和らげる仕組みがもともと備わっています。
その中の一つが、土踏まず部分の「アーチ」と呼ばれる構造です。

このアーチ部分は湾曲した構造をとっており、接地の瞬間に柔軟に変形することで、地面からの衝撃を吸収し、膝や腰にかかる負担を軽減する働きをしています。

ランニングソックスの中には、土踏まずの「アーチ」ができやすくなるように、特殊な織り方がされているアイテムがあります。
特に距離走やロード走の後などに足の甲が痛くなりやすい人や、土踏まずが扁平足気味の方はこの機能が備わっているランニングソックスを選ぶことをおすすめします。

通気性・防臭効果

ランニング中には足先や足裏からも汗をかくので、靴の中が蒸れてしまい不快な経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。
特に夏場の練習などではそうした蒸れが発生しやすく、臭いの原因にもなってしまいます。

ランニングソックスではその様なことが起きにくいように通気性の高いメッシュ生地で作られており、速乾性に優れたアイテムがあります。
また、特殊な防臭効果のある繊維を使用することで、蒸れによる臭いの発生を抑えるようなソックスも開発されています。

ずれ止め機能

出展：tabio.com

ランニング中に靴の中で足がずれて力が逃げてしまい、走りにくい経験をしたことがある方もいるのではないでしょうか。
ランニングソックスの中には、靴下の裏側に滑り止め用のグリップが付いており、靴の中で足がずれるのを防ぐ機能がついたアイテムがあります。

靴と靴下の間でずれが起きてしまうと、地面を蹴り出した力がうまく伝わらず、十分に推進力につなげる事ができません。
またそれでけでなく、足裏のまめや靴擦れの原因にもなってしまいます。

靴擦れ防止や記録更新を目指すランナーにもおすすめしたい機能です。

着圧効果

ランニングソックスの中には着圧効果があり、血流をアップさせるものがあります。
血流が良くなることで運動中の疲労を軽減する効果があります。

そのほかにも着圧効果と運動機能(疲労軽減メカニズム)の関係については多くの研究が進められています^[1,2]。
これまでの研究から、着圧効果が運動中の余計な筋肉の振動や収縮を軽減し、筋疲労を軽減する働きがあることも明らかになってきています。

ここまでランニングソックスを履くことによるメリットをまとめました。
通常の靴下と比べて多くのメリットがあるので、ランニングソックについても自分の足にあったアイテムを見つけるようにしましょう。

おすすめのランニングソックス

続いてはおすすめのランニングソックスを紹介していきます。
ランニングソックスは多くのメーカーから発売されているので、自分のお気に入りのアイテムを見つけましょう。

レーシングラン(Tabio)

出展：tabio.com

長時間のレース使用を考え、高いフィット性と軽量性を備えた薄手の構造になっており、TABIOのランニングソックスの原点と言われているアイテムです。
土踏まずのアーチサポートや吸収・速乾・防臭など、先ほど紹介した機能は基本的に全て網羅されています。

耐久性のあるナイロン素材を使用しているので、練習用メインでお探しの方にはこちらの「レーシング プロ」がおすすめです。
このほかTABIOのランニングソックスについてはこちらでも詳細をまとめていますので参考にしてみて下さい。

レーシング ラン 五本指(Tabio)

出展：tabio.com

素肌感覚とフィット感をより高めたTABIOの中でもハイスペックモデルです。
レース本番の時に身につけるアイテムとしておすすめです。

従来のレーシングランタイプより生地を薄くしており、約30%軽量化されています。
レーシングラン同様に、土踏まずのアーチサポートや吸収・速乾・防臭など、先ほど紹介した機能は全て網羅されています。

また、ダブルレイヤード機能が搭載されており、肌面には消臭機能に優れたデオセルと吸水速乾機能を備えたポリエステル繊維を使用しており、汗によるムレや臭いを軽減し快適にランニングすることができます。
一方で、ソックスの外側には、耐久性に優れたナイロン糸を使用しており、摩擦を軽減した二層構造を採用しています。

Performance Low Sock(on)

出展：on-running.com

続いて紹介するのはonのランニングソックスの中でもくるぶしタイプのPerformance Low Sockです。
無駄を省いた超軽量な設計でありながら、部位ごとに異なる網目構造を取り入れることでフィット性の高い商品になっており、靴の中で足がずれるのを防ぐ役割を果たしてくれます。

独自のメッシュ素材が足元の温度調節を行い、暖かいならがらも余分な熱は放熱するようにデザインされています。
リサイクル素材を多く使っており、ESG視点を気にするランナーにもおすすめのソックスです。
このほか、丈の長さがMid,Longと3タイプ展開となっているのでお好みの長さのソックスを選ぶようにしましょう。

C3fit (ゴールドウイン)

出展：golden.co.jp

テーピング効果でアーチ部分をサポートしダメージを軽減する効果のある一足です。
接地の際に土踏まずのアーチ部分が柔軟に変形することで、地面からの衝撃を和らげ、ひざや腰への負担を軽減できます。
距離走やロード走で足の甲などが痛くなりやすいという方には特におすすめの一足です。

足裏のクロスサポート機構は特許取得済みの技術であり^[3]、アーチサポートだけでなく、バネの役割も果たしてくれます。
つま先とかかと周辺には厚手のパイル生地が使われており、クッション性も考えたアイテムです。

Original Socks MSS-01 (Milestone)

出展：milestone81.com

続いて紹介するのは、トレイルランニング用品などを多く手がける日本発メーカー「Milestone」のランニングソックスです。
ランニングからタウンユースまでマルチに使える、おしゃれなデザインもおすすめポイントのアイテムです。

日本製にこだわり、通気性／耐久性／速乾性／履き心地を高めた一足です。
足裏メッシュの凹凸構造がクッション性と通気性を高める働きをしています。

エクスグリップ(アシックス)

アシックスのエクスグリップは着圧機能つきでランニング中も足裏をサポートしてくれます。
滑り止めが付いており靴の中でのずれにくい仕様になっています。
薄い生地感の靴下の方が好きな方に特におすすめのアイテムです。

CREW RUN SOCK (HOKA)

鮮やかなデザインで注目されてきているHOKAからもランニングソックスが発売されています。
こちらは公式HPのみでの販売となっており、7色展開で自分の好みのアイテムを選びましょう。

「すべては走ることをラクに楽しむために」という理念に沿った、走り出したくなるようなデザイン性の高さと装着感の良さがウリのアイテムです。

出展：HOKA公式

ランニングソックス (MIZUNO)

続いてはスポーツメーカーのミズノが発売しているランニングソックスです。
アーチのサポート機能や通気性の良いメッシュ生地でランニングをサポートしてくれます。

EVO-FM(RｘL)

R×L™のラウンドソックスは、特許^[4]を取得した左右立体製法が特徴でフィット感が抜群です。
かかと部の靴擦れ対策を取った珍しい形状をしています。

糸の材質を変更することで非常に高い耐久性でありながら、”素足感覚”を大切にした一品となっています。

アスリート5フィンガー(NISHI)

軽量性と速乾性に優れるレース向きの一足です。
足の裏には滑り止めが付いており、靴の中でずれにくくなっています。

＜まとめ＞

今回はおすすめのランニングソックスを紹介しました。
ランニングシューズと併せてランニングソックスも自分の足に合ったアイテムを見つけて、快適にランニングを楽しみましょう。

参考文献
[1] 着圧ソックス装着時のカーフレイズによる筋状態の解析に関する研究：https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsmeiip/2022/0/2022_IIP1R1-F05/_article/-char/ja/
[2]着圧ソックス装着時の下腿筋の体表面振動に関する研究：https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsmeiip/2021/0/2021_IIP2B2-3/_article/-char/ja/
[3]特許第5704860号:https://ipforce.jp/patent-jp-B9-5704860